一周营养餐食谱大全 🍴🥗🍛

忙碌的生活让人无暇顾及饮食健康，但均衡的营养对身体至关重要。以下是一周的营养餐食谱，让你吃得健康又美味！🌟

周一至周三：主打清淡饮食。早餐可以选择燕麦粥+鸡蛋+苹果；午餐是鸡胸肉沙拉配全麦面包；晚餐则来一碗清炖蔬菜汤。这样的搭配既简单又营养均衡，适合开启一周的工作。

周四至周五：增加蛋白质摄入。早餐可以换成豆浆+煎蛋卷；午餐推荐三文鱼配糙米饭和西兰花；晚餐则是牛肉炒青椒，搭配一碗小米粥。这些食物富含优质蛋白，有助于肌肉修复和增长。

周六至周日：享受丰盛美食。早餐可以吃煎饼果子或法式吐司；午餐尝试烤鸡腿配土豆泥和胡萝卜；晚餐则来一顿火锅，记得多选些蔬菜和豆制品哦！周末放松时，不妨给自己一点小奖励。

坚持这样的饮食计划，你会发现身体状态越来越好，整个人都充满活力💪！记得每天喝足够的水，保持水分平衡哦！💧