高密度胆固醇偏低的原因及危害 | 如何科学提升HDL？

✨ 高密度脂蛋白（HDL）俗称“好胆固醇”，它负责将血管中的多余胆固醇运回肝脏进行代谢和排出。如果HDL水平偏低，可能增加心血管疾病的风险。那么，HDL偏低的原因有哪些呢？

原因之一是 不良生活习惯，如吸烟、缺乏运动和不健康的饮食习惯都会影响HDL水平。此外，遗传因素也可能导致HDL偏低，家族性低α脂蛋白血症就是典型例子。压力过大、肥胖以及某些药物使用（如β受体阻滞剂）也会对HDL产生负面影响。

⚠️ HDL偏低的危害 不容忽视，它会削弱身体清除动脉中“坏胆固醇”（LDL）的能力，从而增加动脉粥样硬化风险，最终可能导致心脏病或中风。因此，及时调整生活方式至关重要！

💪 如何提升HDL？ 首先戒烟、多运动（如跑步、游泳），并摄入富含单不饱和脂肪酸的食物（如坚果、橄榄油）。同时，保持健康体重和规律作息也有助于改善HDL水平！