为什么运动后体重增加了？🧐
养生 2025-04-03 00:11:58
导读 💪运动后体重增加可能是因为肌肉增长、水分潴留或饮食习惯改变。当你进行力量训练时，肌肉的增长速度可能超过脂肪减少的速度，导致体重上升...
💪运动后体重增加可能是因为肌肉增长、水分潴留或饮食习惯改变。当你进行力量训练时，肌肉的增长速度可能超过脂肪减少的速度，导致体重上升。此外，高强度运动可能导致身体暂时性水分潴留，尤其是摄入盐分较多时。如果运动后没有严格控制饮食，也可能因为热量摄入过多而增重。
记住，体重只是健康的一部分，更重要的是体脂率和身体状态！💪💦
建议定期测量体脂率，关注整体体型变化而非单一数字。同时，保持规律运动和均衡饮食才是长期健康的秘诀。如果困惑，不妨咨询专业教练或营养师，找到适合自己的健身计划。💪🥗
运动小知识 健康生活 体重管理 📝✨
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