薏仁山药粥做法和功效 🍯🍲

薏仁山药粥是一道既美味又健康的养生佳品，尤其适合想要调理身体的朋友。首先，准备材料：薏仁50克、山药100克、红枣5颗、枸杞少许以及适量大米。将薏仁提前浸泡2小时，山药去皮切块备用。

接着，将大米与薏仁一同放入锅中，加入清水煮开后转小火慢炖约半小时。随后加入山药块和红枣继续熬煮至粥体浓稠，最后撒上枸杞即可出锅。一碗香气扑鼻的薏仁山药粥就完成啦！✨

这道粥不仅制作简单，还具有多种功效。薏仁有利尿消肿的作用，能够帮助排除体内多余水分；山药富含膳食纤维，有助于健脾养胃；红枣和枸杞则能补血养颜，提升免疫力。三餐之余喝上一碗，让你由内而外散发健康光彩！💖