抑郁症自测表sas | 心理健康小助手✨

近期，越来越多的人开始关注心理健康问题，尤其是抑郁症的早期识别和干预。今天为大家分享一份简单易懂的抑郁症自测表——SAS（Self-Rating Anxiety Scale）。通过这份表格，你可以初步了解自己的情绪状态，但请记住，这只是一个参考工具，并不能替代专业医生的诊断哦！💖

如何使用SAS？

首先，你需要诚实地回答一系列关于焦虑症状的问题，比如“最近一周内，我是否感到紧张不安？”或者“是否容易被小事惊扰？”每个问题都有对应的评分标准，最后将分数汇总即可得出结果。如果得分较高，建议尽快寻求心理咨询师的帮助，他们能为你提供更科学有效的解决方案。

同时，保持积极乐观的心态非常重要！试着每天写下三件让你感到开心的事情，哪怕再微不足道；多与家人朋友沟通交流，建立良好的社交网络；适当运动也能有效缓解压力呢！🏃‍♀️💪

如果你正在经历困难，请不要独自承受。这个世界充满爱，总有人愿意倾听你的声音。🌈