褪黑素的危害 🌙✨

褪黑素是一种常被用于改善睡眠的天然激素，但过度或不当使用可能会带来一些潜在危害。首先，长期服用褪黑素可能导致依赖性，影响身体自身分泌褪黑素的能力🌙。其次，过量摄入可能引起头痛、恶心、嗜睡等不适症状，甚至扰乱正常的生物钟⏰。此外，对于孕妇、哺乳期女性及儿童来说，使用褪黑素需格外谨慎，因为它可能对内分泌系统产生不良影响⚠️。

因此，在考虑使用褪黑素之前，建议先咨询医生，确保安全合理地利用这一辅助工具💡。保持健康的生活方式，如规律作息、适度运动和减少电子屏幕使用时间，才是维护良好睡眠的根本之道💪🌈。记住，真正的休息来自内心的平静和自然的节律🌼💤。