一周菜谱 🍴🥗🍛
养生 2025-03-16 01:22:26
导读 忙碌的工作日总是让人懒得花太多时间在厨房里，但健康的饮食又不可或缺。这里给大家准备了一份简单易做的“一周菜谱”，让你吃得营养又省心...
忙碌的工作日总是让人懒得花太多时间在厨房里，但健康的饮食又不可或缺。这里给大家准备了一份简单易做的“一周菜谱”，让你吃得营养又省心！✨
周一至周三：清淡为主
工作初期，身体需要轻负担的饮食。推荐周一吃清蒸鱼🐟+西兰花🥦，周二来个番茄炒蛋🍳+糙米饭🍚，周三试试凉拌黄瓜🥒+紫菜蛋花汤🍜。
周四至周五：补充能量
进入工作中期，适当增加蛋白质和碳水化合物。周四可以做红烧鸡腿🍗+地三鲜🥔，周五则来一道麻婆豆腐🍲+玉米🌽排骨汤。
周末：犒劳自己
周末是放松的好时光，不妨尝试更丰富的菜品。周六做火锅🍲或烧烤🍢，周日则来一份自制披萨🍕，搭配沙拉🥗，享受悠闲时光！
记得每天多喝水💧，保持身体水分充足哦！用这份菜谱开启健康生活吧！💪
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