吹空调肩膀酸痛 | 秋季养生小贴士💡

最近天气转凉，很多人喜欢开着空调睡觉，但第二天醒来却发现肩膀酸痛得厉害不舒服。这是因为长时间处于冷风直吹的状态下，肩颈部位容易受寒，血液循环变差，导致肌肉紧张和疼痛。如果你也有类似困扰，不妨试试以下方法：

首先，注意调整空调温度，建议保持在26℃左右，并避免让冷风直接对着身体吹。其次，可以在睡前用热毛巾敷一下肩膀，促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬。如果已经感到不适，可以轻轻按摩肩颈部，或者做些简单的拉伸动作，比如耸肩、转头等，帮助放松肌肉。此外，平时也要多补充水分，适当增加富含维生素的食物摄入，增强身体抵抗力。

秋天是养生的好时节，记得关注自己的身体信号，及时调整生活习惯哦～💪🌈