怎么判断自己抑郁了 🌟🔍

面对情绪低落和生活中的挑战时，我们有时会感到困惑，不知道这些感受是否超出了正常范围。以下是一些迹象，可能表明你正在经历抑郁情绪：

1. 情绪变化🌡️：持续两周以上的情绪低落或失去兴趣。

2. 睡眠问题🌙😴：失眠或过度睡眠，都可能是抑郁的表现。

3. 能量下降🔋：感到疲劳，即使没有进行体力劳动。

4. 集中注意力困难🧐：思考、集中注意力或做决定变得困难。

5. 自我评价低💔：对自己有过多的负面看法，自责或无价值感。

如果你发现自己符合上述多个迹象，并且这些情况影响到了日常生活，请考虑寻求专业的心理咨询师帮助。记住，求助是一种勇气的表现，不是软弱。🌈✨

同时，也可以尝试一些自我调节的方法，比如规律运动、健康饮食、保持社交联系等。希望你能早日恢复活力，享受生活的美好！💪🌟