一岁三个月宝宝食谱 🍽️👶

随着宝宝的成长，他们需要更多样化的食物来满足营养需求。下面是一些建议，帮助您的宝贝健康成长。

第一餐：燕麦粥🥣

将少量燕麦片加入水中煮沸，然后慢慢调成糊状。可以加入一些切碎的水果如香蕉或苹果，增加风味和营养。

第二餐：蔬菜泥🥦

选择新鲜的蔬菜如胡萝卜、南瓜或菠菜，蒸熟后捣成泥状。这样不仅易于消化，还能让宝宝摄入丰富的维生素。

第三餐：鸡肉泥🍗

选择去骨鸡胸肉，煮熟后剁碎或用搅拌机打成泥。搭配一点米饭或小米粥，既美味又营养。

加餐：酸奶🥛

选择无糖的原味酸奶，可以加入一些新鲜水果丁作为点缀，有助于增强免疫力。

晚餐：鱼肉粥🐟

选用低汞鱼类，如鲈鱼，煮熟后去刺捣碎，加入适量的米粥中。鱼肉富含DHA，对宝宝大脑发育有益。

确保每种食材都是新鲜的，并且彻底清洗干净，避免添加任何调味料。希望这些建议能帮助您为宝宝准备健康美味的一日三餐！记得观察宝宝对新食物的反应，以便及时调整饮食计划。