睡不着觉吃什么 🛌✨
养生 2025-03-02 17:44:32
导读 晚上辗转反侧，怎么也睡不着？试试吃点助眠的食物吧！😴🍲 一杯温牛奶🥛 或者一小块黑巧克力🍫 可能会有所帮助。牛奶中的色氨酸和巧克力
晚上辗转反侧，怎么也睡不着？试试吃点助眠的食物吧！😴🍲 一杯温牛奶🥛 或者一小块黑巧克力🍫 可能会有所帮助。牛奶中的色氨酸和巧克力中的镁元素都能促进睡眠。如果还是不行，不妨尝试一些全谷物食品🌾 或坚果🌰，它们富含维生素B6，有助于大脑制造血清素，进而帮助你进入梦乡。记得避免咖啡因饮品☕ 和油腻食物🍔，它们可能会让你更加清醒。希望这些小贴士能够帮助到你，祝你今晚有个好梦！🌙💤
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