厌妈期间吃什么水果 🍓🍊🍎

在女性月经期间，合理的饮食搭配可以有效缓解不适症状，比如腹痛、情绪波动等。下面为大家推荐几种适合经期食用的水果，帮助你更好地度过这段时期：

1. 草莓🍓

草莓不仅美味可口，还富含维生素C和抗氧化剂，有助于减轻炎症，提升免疫力。此外，草莓中的钾元素还能帮助平衡体内钠水平，减少水肿现象。

2. 橙子🍊

橙子是维生素C的绝佳来源，可以帮助身体更好地吸收铁质，预防贫血。同时，维生素C还有助于缓解经期疼痛。

3. 苹果🍎

苹果含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，防止便秘问题。此外，苹果中的多种微量元素也有助于调节内分泌，缓解经期不适。

4. 樱桃🍒

樱桃含有丰富的铁质和维生素A，能够有效补充经期流失的营养，同时樱桃中含有的褪黑激素有助于改善睡眠质量。

5. 猕猴桃🥝

猕猴桃不仅口感独特，而且含有丰富的维生素E，能够帮助身体对抗自由基，增强免疫力。同时，猕猴桃中的矿物质也有利于缓解疲劳感。

记得适量食用这些水果，保持均衡饮食，让经期更加舒适！