❄️ 2017年立冬是几月几日？立冬如何养生？ 🍁

2017年的立冬是在11月7日，标志着冬天正式开始！立冬不仅是二十四节气之一，也是传统中重要的养生节点。此时天气渐冷，阳气潜藏，阴气盛极，养生需顺应自然规律，注重养藏之道。

首先，饮食上宜温补，多食用牛羊肉、红枣、枸杞等食物，帮助身体御寒保暖。同时，适当增加蛋白质摄入，比如鱼类和豆制品，增强体质。但切忌过量进补，以免加重肠胃负担。

其次，注意保暖防寒是关键。早晚温差大，记得添衣加被，尤其是保护好脚部和腹部，避免寒气侵入体内。此外，立冬时节适合早睡晚起，保证充足睡眠，让身体充分休息与恢复。

最后，适度运动不可少！可以选择散步、瑜伽或太极拳等温和运动，促进血液循环，提升免疫力。寒冷季节也要坚持锻炼，但要注意不要过度劳累哦！💪

立冬 养生小贴士 健康生活