如何锻炼腰部肌肉 🏋️‍♀️

想要拥有紧实的腰部线条？那就来试试这些简单又高效的腰部肌肉锻炼方法吧！首先推荐的是平板支撑 plank，这个动作不仅能锻炼核心肌群，还