莲子功效与作用 🌿养生必备的天然食材

蓮子不僅是一種美味的食材，還擁有豐富的營養價值和多種健康功效。它富含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種維生素和礦物質，特別是鈣、磷和