腹肌速成法一星期 🏋️‍♂️💪

想要快速拥有腹肌？别担心，这里有一份七天计划，助你高效练出完美腹肌！第一天：热身+卷腹（20次）。第二天：平板支撑（保持30秒）+侧桥支